どーも、ピータンです。このコロナのご時世みんなで集まってスポーツや体を動かすことが難しくなっており、太っちゃった方も多いかと思います！私の友達でも一年で7キロ増え、歴代最高の体重になってしまった子もいます。ガッデム、、、
ちなみに私は一昨年の8ヶ月で12キロほどの減量に成功しました！今はもう戻りましたが、、、（筋肉やからいいもんね）
さて、今回は私が実際にこれはガチで痩せる！！！と思ったものを紹介したいと思います！
ランニングよりも筋トレ！！
これは、本当に一番思うことなんですけど、最初に筋肉をガツガツつけて基礎代謝を上げましょう！！！
実際に周りで運動部に入っている人をみてください、体重を増やそうとしても増やせない、、、というとーっても贅沢な悩みを持っている人が結構います涙
この人たちは代謝が高すぎるために、いくら食べても太れないのです。これを目指しましょう！そうすればあなたはある程度好きなものを食べても痩せていきます！！
そして筋トレについて詳しくは別の記事で述べますが、下半身が筋肉量を稼ぎたいので最初に取り組まれてみてはいかがでしょうか！
筋トレは筋肉というカロリーを消費してくれる財産を貯めていくイメージです。まさしく貯筋！！
栄養を摂るタイミングと種類
寝る前の食事はやめましょう！あと、糖質脂質を制限することが大事です。タンパク質多めの食事を！！！特に筋トレ後はすぐに糖質とタンパク質を摂りましょう！！！プロテインが手軽！！！
まとめ
基本中の基本と言われていることですが、筋トレしてちゃんと栄養を取り、休憩する、筋肉をつける、代謝をあげる、痩せるというのが１番手っ取り早いです！！！
プロテインはマイプロテインというサイトがほんっとうに安いのでおすすめです。貧乏学生はだいたいこれ飲んでます笑笑
味も普通うに美味しいので是非ご賞味あれ！！！
